Отпишитесь от страниц с вредной едой.
Казалось бы, что просмотр стенки с фотографиями сладостей в одной из групп Вконтакте – вполне безобидное занятие, но, на самом деле, мы не замечаем, как у нас постепенно рождается и крепнет желание побежать в ближайший магазин за пирожным или жареным пирожком. На эту тему провели не одно исследование и выводы практически всех ученых сходятся на том, что регулярное рассматривание еды на картинках вызывают чувство голода. А в ходе другого эксперимента было установлено, что после визуального «приема» пищи, мы не получаем того удовольствия, когда наконец-то пробуем это блюдо.
Станьте «магнитом», притягивайте здоровое вдохновения.
Первый шаг на пути к здоровому образу жизни уже сделан, вы оградили себя от постов с вредной едой. Получившуюся пустоту нужно заполнить какими-то новыми, интересными и вдохновляющими картинками, чтобы зрительно настроиться на перемены. Создайте, к напримеру, на Пинтерест доску визуализации и посвятите один раздел тренировкам, второй – полезным рецептам, третий – историям людей, на которых вы равняетесь. Просматривайте эти записи, когда почувствуете, что вот-вот сдадитесь, и это поможет вам открыть второе дыхания для дальнейшей борьбы. Для более эффективной мотивации систематически обновляйте записи на своей доске!
Обзаведитесь группой поддержки.
Поддержка – немаловажный фактор, особенно, когда вы объявили войну лишним бочкам, и иногда ваши друзья и близкие могут оказаться по ту сторону линии фронта. Например, когда ваши дружественные встречи проходят с пивом и чипсами или с чаем и конфетами. Бывало такое? Тогда попытайтесь поискать себе группу поддержки на просторах интернета. Люди, которые проводят время на сайтах для худеющих, устанавливают специальные приложения, общаются и советуются с единомышленниками, теряют вес на 8% интенсивнее.
Выкладывайте фото со своими результатами
Приятно же наблюдать за своим телом, как оно становится все стройнее и красивее? Просмотр профиля с собственными результатами поднимает самооценку, а с ней и желание продолжать работать над собой. Не бойтесь делиться своими успехами с людьми! Таким образом, вы сможете получить от друзей комментарии с поддержкой, поздравлениями, что только в лишний раз поощрит вас не останавливаться на достигнутом. Кроме того, публичный способ похудения разжигает азарт, и появляется желание доказать всем, что именно вы способны сделать и сделаете это!
Радуйтесь победам и признавайте поражения.
Бывают моменты, когда вас захлестывают эмоции? Найдите время, чтобы написать об этом. Заведите и регулярно заполняйте дневник похудения, он поможет определить уязвимые места, понять, что вы делаете не так и почему переедаете. Он поможет отличить физический голод от эмоционального. Поделитесь своим опытом с друзьями или со всей сетью. А вдруг вы кого-то вдохновите? Или получите ценный совет, который поможет вам в дальнейшем?
Пользуйтесь приложениями.
Рынок мобильных приложений поражает своим разнообразием программ, созданных для контроля за своим рационом. Подойдите к этому серьезно. В одних приложениях можно найти уйму полезной информации о похудении, а в других – мгновенно рассчитать количество жиров, белков, углеводов в продуктах и готовых блюдах, подсчитать количество полученных и потраченных за день калорий. Таким образом, вы поставите свой процесс похудения на контроль, сделав его более эффективным.